Ce que vous allez apprendre :
- Pourquoi on prend du poids progressivement dès l’âge adulte
- Pourquoi 1 à 2 g par jour suffisent à changer complètement votre silhouette en 10 ans
- Pourquoi le tour de taille est un meilleur indicateur de santé que le poids
- Comment l’application Eat Easy vous aide à reprendre le contrôle, sans frustration
1. Oui, on prend (souvent) du poids après 20 ans et ce n’est pas un hasard
De nombreuses études ont montré qu’à partir de 20 ans, une majorité d’adultes prennent du poids de manière progressive et presque imperceptible.
Selon une étude publiée en 2022 dans JAMA Network Open, les adultes de 20 à 30 ans prennent en moyenne 0,5 à 1 kg par an, soit environ 1 à 2 g par jour.
Cela peut paraître minime, mais en 10 ans, cela représente 5 à 10 kilos supplémentaires, sans qu’on s’en rende compte, simplement parce que :
- on bouge un peu moins
- on mange un peu plus
- on est plus stressé
- on dort un peu moins bien
Ces petits déséquilibres cumulés pèsent lourd avec le temps.
Contrairement à ce que l’on pense, le poids ne suffit pas à évaluer l’état de santé ou le risque de maladies. Ce qui compte bien plus, c’est où la graisse s’accumule, notamment au niveau du ventre.
2. Le vrai problème, ce n’est pas votre poids, c’est votre tour de taille
Plusieurs études ont montré que le tour de taille est plus prédictif que l’IMC pour :
- les maladies cardiovasculaires
- la résistance à l’insuline
- le diabète de type 2
- l’inflammation chronique
Un tour de taille supérieur à 88 cm chez la femme ou 102 cm chez l’homme est considéré comme un facteur de risque majeur, même avec un poids “normal”.
Autrement dit, on peut être mince et en mauvaise santé métabolique, ou au contraire un peu plus lourd mais en meilleure forme si la graisse est bien répartie.
3. Comment l’application Eat Easy vous aide concrètement
L’application Eat Easy ne se concentre pas sur la frustration, ni sur les kilos. Elle vous aide à :
- Mieux composer vos assiettes (qualité avant quantité)
- Réduire les sucres libres, les aliments inflammatoires, les mauvais gras
- Suivre vos progrès métaboliques
- Comprendre vos blocages à la perte de poids
- Adopter des habitudes réalistes et durables
✅ À retenir
- On peut prendre du poids sans excès alimentaire flagrant, simplement par effet cumulatif.
- Ce n’est pas une fatalité, mais cela demande de l’attention à son hygiène de vie globale.
- Le tour de taille est plus important que le chiffre sur la balance pour votre santé.
- Avec Eat Easy, vous ne comptez pas les calories : vous reprenez le pouvoir sur votre assiette, votre énergie et votre santé.
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